【导读】维生素对维护人体的健康极为重要，不仅可预防多种疾病，甚至对延缓衰老也带来一线希望。作为营养卫士的维生素是人体六大营养素之一，维生素更是宝宝健康、生长、繁殖和生活所必需的有机物质。但很多新手爸妈面对给宝宝补充维生素d时存在诸多疑问，那么怎么给宝宝补充足够的维生素d，满足他们生长发育的需要呢？
很多妈妈通过食补的方式给宝宝补充维生素C，这其实非常好的一个做法。但是，在这个过程中，妈妈们还是要注意一些事项，以保证效果，让宝宝能够健康成长。主要有以下几点：
一是一些母乳喂养的妈妈平时不注意多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，导致母乳中维生素C含量降低，难以满足宝宝对于维生素C的需求。而如果一些妈妈无法用母乳喂养宝宝，那么一定要选择配方奶喂养，这样才能保证维生素C的含量能够满足宝宝。
二是要选择新鲜的蔬菜和水果给宝宝吃，并且要先洗干净再切小，接着马上进行烹饪，而且不能煮太久，同时要现做现吃，以保证维生素C的量损失到最小。
三是可以把能够生吃的蔬菜，如小黄瓜、胡萝卜等与各种水果，如橘子、 苹果、草莓、菠萝等做成沙拉给宝宝吃，以减少维生素C的损失。
四是可以将胡萝卜、南瓜、青椒等这些维生素C特别容易破坏掉的蔬菜，在烹调时先蘸上面粉油炸，这样可保持维生素C的含量，也容易被肠道吸收。
五是对于一些维生素C含量高的块茎类的蔬菜的叶子，如萝卜的叶子，在做菜的时候不要扔掉，可以把它做成汤或者是炒成热菜，也可以焯一下之后做成凉拌，这也是摄取维生素C 的一个很好的方法，而且做法多样。
维生素D作为人体必不可少的一种营养物质，对维持人体正常运作有非常重要的作用，维生素D对人体的主要作用有：
促进钙、磷的吸收
维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。 预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）
维生素D对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
降低心脏病的发病几率
维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
缓解糖尿病
在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。因此，在饮食上多吃绿色蔬菜，补充维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌、硒等利于精子成长的成分，而坚果、鱼类中富含欧米茄３脂肪酸，也是有利于精子细胞成长。
在宝宝的成长过程中，维生素AD是不可缺少的营养素之一，但有很多妈妈却不太重视补充，从而导致了宝宝出现维生素AD缺乏问题。那么要如何正确地给宝宝补充维生素AD呢？
主要有以下几点：
一是母乳宝宝也需要补充维生素AD。
母乳中的营养成分因人而异，维生素AD的含量也大不相同。大多数母乳中维生素AD的含量不能满足婴幼儿日常的生理需求，这是因为很多妈妈本身就有维生素AD缺乏的症状，因此母乳中维生素AD的含量也就更少了，因此为宝宝补充维生素A是非常必要的。
二是维生素AD不能单靠食补。
很多妈妈对宝宝饮食方面有一个认识：宝宝的营养最好都是食补。所以当宝宝能吃固体食物后，就通过吃海鱼、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等给宝宝补充维生素AD。但事实上，维生素AD在天然食物中含量是很少的。如维生素A仅存在动物肝脏、全脂奶、蛋黄等少数食物中，而维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，母乳和一般奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。同时由于维生素AD性质的不稳定非常容易流失，宝宝的胃口又很小，因此通过饮食所摄取到体内的维生素AD含量是极少的。所以除了饮食外，妈妈还需要给宝宝额外补充维生素AD制剂。
三是仅靠晒太阳补维生素D是不够的。
经常晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，这是不争的事实。但合成量有多少呢？举个例子来说，宝宝每日需要维生素D 400--800IU，如果仅靠日光浴来补充，那么至少要在暴露皮肤阳光直射的情况下晒一两个小时才能达到需求。这种晒太阳的程度就连成人都很难忍受，何况是肌肤娇嫩的宝宝。况且寒冬时节，宝宝晒太阳的机会更是少之又少，因此专家建议，宝宝应每天额外补充维生素AD，直至3岁。